声の老化

何か最近声の出方が悪いと感じることはありませんか？

多分声帯の老化によるものと考えられます。

声は声帯を引っ張たり緩めたりして声をコントロールしていますが、老化による筋力の低下や呼吸をつかさどる横隔膜の衰えによるものが主な原因として考えられます。

声帯が老化することは、ご年配者にとって特にきをつけなければなりません。声が出にくくなるだけではなく、誤嚥性肺炎への注意も必要です。

特に新型コロナウイルスの影響で外出を控え運動不足になりがちです。

こんな時は家でもできるエクソサイズがあります。

横隔膜を効果的に鍛える運動をご紹介します。

歯に息を当てながら、英語の「si」の発音をイメージして、強く長く息を吐いてみてください。なるべく強く長くです。

次に今度は強く短く[si、si、si、si」と繰り返し息を出してみてください。

最初は1分位を目安に、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしてみてください。

続けて行くと段々声に力がついてきますよ。